trening regeneracja

Rozpisany dokładnie trening cykliczny znajdziesz w działe trening.Ile masy złapiesz przez zime to zależy od wielu czynników :dieta ,suplementacja trening,regeneracja ,intensywność,brak kontuzji .Rozpietość w kilogramach jest naprawde duża ,mi udało sie pierwszej zimy złapać 9 kilo to był piekny rok . Pozdrawiam.

Moja podpowiedz.Poczytaj na forum o treningu FBW(Full Body Workout) i poczytaj o odzywianu przy treningu silowym: Dzial Odzywianie . :) Trening na silowni wystarczy 3 razy w tygodniu.Wybierz te dni w ktorych teoretycznie jest najwiekszy luz (najlepiej aby dni te nie były podrząd). Nie zawracaj sobie glowy rzeczami typu odzywki itp na to nie teraz [...]

[...] ŻE TAK!!! DOBRA DIETA, TRENING, REGENERACJA I JAZDA Ja tak przeanalizowałem i an to co ja ćwiczyłem to gdybym 3 krotnie mniej ćwiczył ale uporządkowanie (dieta+odpowiedni trening) to miałbym rezultaty lepsze niż mam teraz. (Photo innych sprawdzałem :) TRENING NIE JEST NAJWAŻNIEJSZY - NAJWAŻNIEJSZE JEST ODPOWIEDNIE ZGRANIE I DOPASOWANIE DO [...]

Dieta, trening, regeneracja-coś jest u Ciebie nie tak. Załóż osobny post-wg tego szablonu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pomożemy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

jak nie wiesz to ja ci powiem:trening,trening,trening,regeneracja,dieta,....itd. to są podstawowe rzeczy,które musisz spełnic

naczytałem sie jush tylu rzeczy 55 lap no fakt to duzo a co do tematu to tak jak powyzej dieta trening regeneracja zrob sobie tydzie przerwy pozmieniaj trening dobrze sie odrzywiaj odpowiednio regenruj zaopatrz sie w zma moze byc apteczne a jak dalej bedzie lipa to pomysl nad kretka cwiczysz ponad pol roku wiec mozesz jej sprobowac

[...] pisza koks to koks tamto dziekujemy, bo Dominik to osoba nie samowicie podporzadkowana jednemu celu do ktorego dazy, nie ma u niego zadnych odstepstw. Jest dieta, ostry trening, regeneracja i odliczanie dni do zawodow. MP mu nie wyszly w tym roku, gdyz na ok 3 tyg. przed ta impreza skrecil noge, nie fart straszny, patrzac na to ze od [...]

Grubo przeładowany plan na Twoje możliwości/poziom wytrenowania. Twój staż to zaledwie dwa tygodnie, nie masz podstaw, zbuduj solidne fundamenty, na trening dzielony, dopracowywanie detali przyjdzie czas. Przeczytaj artykuł wyżej, wszystkiego się dowiesz. Zero filozofii. Odpowiednie żywienie, trening, regeneracja. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

[...] produktów przeczytaj w dziale ODZYWIANIE 10 wskazówek żywieniowych Jeśli zaczynasz to najwazniejsza sprawa dla ciebie to ATLAS CWICZEN opanuj to przeczytaj i przed treningami spogladaj jak sie wykonuje cwiczenia poprawnie technicznie to jak tabliczka mnożenia dla matematyka, Druga sprawa pamientaj nie tylko trening jest wazny [...]

Zejście na niskie węgle może poprawić sytuację z otłuszczeniem ale nie wiem czy kiedyś tak robiłeś i masz doświadczenie. Kilkukrotnie osobiście schodziłem na węgli mniej niż 50g ale wówczas przez kilka dni bez kija nie podchodź, samopoczucie, humor, chęć na trening, regeneracja leży i kwiczy

[...] masy, ale nie nastawiałbym się na jakąś super masę Ja bym Ci raczej radził za tą kase kupić 3kg gainera, np. Trec MASS XXL masz 3kg za 84zł ma za tą cene fajny skład, dobre w smaku, przypilnować diety, dobry trening, regeneracja i jedziesz Zrobisz jak chcesz, ale taka moja sugestia, że kreatyna teraz za bardzo Ci się nie przyda... Pozdro

przetrenowanie napewno! odpocznij sobie i zrob lekki trening regeneracja jest najwazniejsza

Dieta + trening + regeneracja = sukces. Trening z artu wyżej, dieta w dziale odżywianie no i trochę chęci :-))

Aminokwasy rozgałęzione wspomagają syntezę białka, ale na masę jest dieta. Dieta, dieta i trening, regeneracja, to klucz do sukcesu

j/w dieta.trening.regeneracja.suplementacja.genetyka itd bez tego ani rusz czynników jest wiele ale moim zdaniem najważniejsze jest poznanie swojego ogranizmu,reakcji na trening i suplementacje itd 1 spróbuj po cyklu odrobić spadki potem zacznij kolejny cykl(na mnie metkowicza taki system działał)po rocznym offie zrobiłem jeszcze ok 9 kg masy na [...]

elia za dużo rozmyślania Dieta, trening regeneracja! a takie gdybanie że koleżanka to a ja tamto, że coś tam itp.. Ludzie są różni, co Bozia dała to trzeba przyjąć, nie dała genu trzeba zapier... Radek jak byś mógł uwzględnij w niej proszę chipsy, twixa, i frazesa ew KFC

[...] ćwiczeń jak zaglądanie tutaj co jakiś czas. Patrząc na niektórych z was wiem już że można zrobić wszystko ze swoim ciałem trzeba tylko chcieć I akurat mi się chce. Mój staż treningowy to 1,5 miesiąca. Wiem że króciutko ale do wszystkie staram się podchodzić bardzo profesjonalnie i z głową. Dieta, trening, regeneracja, suplementacja. Powiem [...]

@up Dieta, trening, regeneracja, suplementacja Bierzesz sie już za suple?

[...] mierze zależy od diety! JAK JESZ TAK WYGLĄDASZ! JEDZENIE = WYGLĄD! nastawienia czy się ćwiczy czy się porządnie czy obija. jeśli ma się odpowiednie warunki dobrana dieta,trening,regeneracja,suplementacja itp. to idzie to tylko,ze trzeba mieć chęć dokształcania się, tak jak tu na forum pytania i dowiadywania się. Bo tez w dużej mierze jaka [...]

[...] kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN - miarka tego produktu 20 g z tego 3,5 g kreatyny w porcji. Więc po treningu dajemy około 5-7 g monohydratu i to nasza całodzienna suplementacja jeśli chodzi o kreatynę. NITROBOLON ENERGIZER - w porcji 28 g mamy OK. 7 G KREATYNY. - po [...]